火之鳥復刻版 12完本月獨享－博客來網路書店好康每日

火之鳥復刻版 12完本月獨享

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內容簡介: 博客來書店

復刻版第12集的部分是之前從末收錄於文庫版的部分，可算是全新的作品！

收錄了埃及博客來網路書局篇、希臘篇、羅馬篇、漫畫少年版．黎明篇四篇。

本書特色

有別於文庫版，重新以大開本重現的懷舊版本，不但內容經過重新編譯整理，博客來網路書店精美復古的封面更讓人愛不釋手，是典藏的不二選擇。

這本史上稱為手塚治虫耗費一生所繪製的傳說神作，可說是「漫畫之神」作品的最高峰，也是神的創作生涯中代表生命之精隨的作品。原本預計故事發展將擴越時空，和《怪醫黑傑克》、《原子小金剛》等作品連結，雖然沒有實現，但是作品中卻可一窺端倪。如果錯過了文庫版，還請不要錯過此大開本！

作者簡介博客來

手塚治虫

1928年（昭和3年）11月3日出生於大阪府豐中市，在兵庫縣寶塚市長大。大阪大學醫學專門部畢業。醫學博士。1946年（昭和21年）以《小馬的日記本》正式出道為漫畫家。1947年（昭和22年）以《新寶島》引起廣大的迴響，之後在漫畫與動畫領域留下無數重大成果。曾獲得小學館漫畫獎、講談社漫畫獎、文藝春秋漫畫獎、日本漫畫家協會特別獎、每日電影比賽大藤信郎獎等諸多獎項。代表作有《原子小金剛》、《火之鳥》、《森林大帝》、《寶馬王子》、《怪醫黑傑克》、《佛陀》、《向陽之樹》、《三個阿道夫》等多部作品。1989年（平成元年）2月9日歿（享年60歲）。1994年（平成6年），寶塚市開設〝手塚治虫記念館〞。

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作者：手塚治虫新功能介紹
譯者：章澤儀
出版社：台灣東販新功能介紹
出版日期：2013/04/27
語言：繁體中文

火之鳥復刻版 12完本月獨享

內容來自YAHOO新聞

選粽秘訣！三少一多：少油、少鹽、少糖、多纖維

端午節將至，各式各樣的口味的粽子紛紛出籠，種類眾多，你認得幾個？它們叫作什麼名字？又該怎麼吃可以在應景之餘，又兼顧健康呢？

粽子種類多，熱量要注意！

1.台灣肉粽（北部粽）：熱量約450～600大卡。北部粽較具咀嚼感。為先將糯米使用紅蔥頭、醬油、鹽、胡椒等炒至八分熟，包進食材後，再繼續蒸煮使米粒完全熟透。

2.台灣肉粽（南部粽）：熱量約450～600大卡。南部粽較具黏性。以生米拌滷汁，包入炒好的內餡，再將整顆粽子放滾水中煮至熟透。大部分是用麻竹葉，食用時帶有淡淡竹葉清香。有時也用月桃葉，有特別的月桃香，月桃葉也較大，可以包更大的粽子。南部粽還有一個特色，就是會淋醬和灑上花生粉，增加滑順口感。

3.鹼粽：熱量約120大卡。圓糯米洗淨瀝乾後浸泡於鹼水，再用青竹葉包裹經水煮熟，放入冷藏又稱「冰粽」。沾蜂蜜、細砂糖、紅糖等，亦可淋糖漿在鹼粽上，口感Q甜涼爽。

4.粿粽：熱量約200～250大卡。使用再來米與糯米混合，泡水2～3小時，再研磨成米漿，瀝乾後包入內餡，以豬肉為主，配上炒過的蘿蔔乾、豆腐乾、肉末、五花肉、蝦米和紅蔥頭屑等，麻竹葉抹油後包入蒸熟，口味較鹹香、也較油，為客家獨有傳統特色。

5.北平粽：熱量約150～180大卡。由糯米包製而成，蒸熟後沾白糖食用，包入2～3顆紅棗，即為北平紅棗粽。

6.廣東粽：熱量約1200大卡。以荷葉為粽葉，其餘作法與中國南方許多沿海地區大致相同，裹蒸粽為主，亦有紅豆粽和綠豆粽等，是所有粽子中體積最大的，而熱量也最高。

7.湖州粽：熱量約為600～1000大卡。湖州粽為長形，內餡選用上好五花肉，剔除肥油再經醃浸，與傳統調醬過的圓糯生米包裏後，入水煮約2個半小時。

難得過節吃個過癮，餐餐吃粽子好嗎？

端午吃粽子應景，但餡料多為高糖、高油，例如：豆沙、芋泥、肥肉、花生粉，容易對血醣、血脂造成影響，因此吃的時候控制份量，與每日飲食指南比較，更了解自己吃了什麼，在應景之餘也吃得更健康。

根據每日飲食指南建議，水果類2～4份、蔬菜類3～5份、全穀根莖1.5～4碗、豆魚肉蛋3～8份、低脂乳品1.5～2份、油脂3～7茶匙及堅果種子1湯匙；而以一顆肉粽來推算，大約包含全穀根莖（糯米）1碗、豆魚肉蛋2份、油脂2茶匙及堅果種子1份，因此若端午節餐餐吃粽子，會缺乏蔬菜、水果、低脂乳品的攝取，而油脂類則容易超標。

掌握「三少一多」原則：少油、少鹽、少糖、多纖維

因粽子多用糯米製成，而糯米主要是以支鏈澱粉組成，澱粉酵素分解支鏈澱粉成為單醣的速度較快，故血糖上升會比較快，但也因黏性較大、粽子油脂含量高，胃排空速度會比較長。

所以粽子容易造成消化不良、胃酸分泌過多、腹脹悶痛等等，建議睡前兩小時最好不要吃粽子，老人和小孩等腸胃功能不佳，或有腸胃疾病的人，也不宜吃多。糖尿病患更要小心，因糯米升糖指數高，建議吃慢一點也不要吃多，用其他膳食纖維量較高、升糖指數較低的全穀根莖類，如雜糧米等等來代替。

在家自己動手包粽子在選擇食材上，則建議少用鹹蛋黃、肥肉、加工肉製品，改以油脂低的豆干或瘦肉，甚至是以蒟蒻取代油膩的五花肉。

因粽子纖維量不足，吃太多會容易造成便秘問題，所以千萬別餐餐吃粽子，並準備1～2碟蔬菜與粽子搭配享用，另外吃粽子前可先喝一碗清湯，飯後1份水果，像是木瓜、奇異果、鳳梨等富含酵素的水果，都可以幫助消化。

而製作豆沙粽時，則建議以植物油取代豬油，若粽子已經很油，或有包花生、松子、南瓜子在內，享用時就不要再撒花生粉，否則容易油脂攝取過多、熱量過高，先想想這顆粽子吃下肚，可是需要跑約60～90分鐘消耗才行。

調味料節制使用，吃原味更健康

吃粽時的調味料選用也是一大學問，像經常用來幫肉粽增添風味的醬油膏或辣椒醬等含鈉量較高，據國民健康署調查，平均台灣成年男性攝取1.9倍，等同一天就吃了約兩天的份，女生則攝取了1.5倍。

每日鈉攝取建議量在2400毫克以下，平均三餐之中每餐鈉攝取建議量約為800毫克，因天然食材本身就含有鈉，單顆肉粽大約就等於每餐鈉攝取建議量，若再添加其他調味醬鈉含量便會超標，因此建議吃原味更健康。

而吃鹼粽時所沾果醬、蜂蜜、砂糖的量，一定要從主食類中扣除做替換，尤其是糖尿病患更需要多留意，例如15公克糖＝1/4碗飯，若是選用代糖也可以。

世界衛生組織於2015年3月4日發布「Guideline: Sugars intake for adults and children」，建議糖攝取量應低於攝取總熱量10%；並建議各國經社會各界討論達成共識，最好將糖攝取量降低至攝取總熱量5%，若以1800大卡計算，一天不可超過大約3匙。

圖文獲財訊雜誌授權刊登。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/選粽秘訣-三少-多-少油-少鹽-040200749.html

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