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內容簡介: 博客來博客來網路書局生命中，不時會有種種來自外界的雜音，使我們彷徨不知所措；尤其是在職場上，究竟什麼工作才是自己最適合、也最想要從事的呢？在《尋找心的呼喚》中，作者述說了二十個動人的故事，描述這些人如何基於自己對生命的熱愛，傾聽了來自自己內心的呼喚，選擇真正想做的事業。這些人不分男女，都是和我們一般的小人物，所不同的是，他們都已經在工作與生活上找到了最大的快樂。作者讓他們現身說法來告訴你，做你想要做的事，全心熱愛你的生活一一開始傾聽心的呼喚博客來網路書店。

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  作者： 瑪莎．費奈，黛博拉．達奇/撰    新功能介紹
• 原文作者：Martha Finney
• 譯者：子文
• 出版社：新雨    新功能介紹
• 出版日期：1999/11/15
• 語言：繁體中文

尋找心的呼喚超便宜

內容來自YAHOO新聞

溫、去、學、活 4法則改善焦慮

【台灣醒報記者邱益菊綜合報導】容易為小事抓狂嗎？忙碌緊張的都會生活，讓「焦慮」已成為現代的文明病，易使人胃痛、心悸、頭痛、坐立不安，甚至呼吸困難。專家建議，感到焦慮時可以參考「4法則」，包括「溫柔的感官接觸」、「告訴自己並不孤單」、「學習正向思考」、和「活在當下」等4個法則，能幫助改善焦慮問題。

根據《Psych Central》美國加州心理師阿莉‧米勒建議，改善焦慮問題的第一步就是要「了解焦慮的原因」，焦慮時可以檢視自己為什麼會焦慮？在什麼情況下會產生焦慮？接受焦慮的事實是改善焦慮的第一步，之後再進一步嘗試不同的方法，找到對自己有效的方式。

當你因為最近工作壓力大而感到焦慮時，可以嘗試《Psych Central》副主編瑪格麗‧塔夫斯基建議的第一個法則「溫柔感官的接觸」。研究指出，有三種人們安撫焦慮情況的普遍方式，分別是緩慢溫柔的肢體接觸、溫柔的聲音和身體的溫暖。例如，感到焦慮時可以把手放到自己的胸口、腹部與臉頰，或是給自己一個擁抱，這些碰觸會幫助人體分泌催產素，讓人產生安全感。

此外，當陷入焦慮時，可能會感覺到無力又孤單，舊金山心理師莉亞‧賽金‧辛哈說，要記得告訴自己，「焦慮是人之常情，世界上還有很多人跟自己一樣。」同時也要學習正向思考，負面的想法會觸發緊張和焦慮，時時提醒自己很不錯，拋下苛責自己的話，學習放鬆，例如試著深呼吸或是專注於身心的感覺，就能慢慢地緩和焦慮。

最後，辛哈提醒「活在當下」也很重要，焦慮常常源自於不斷地杞人憂天，擔心未來某件事做得不夠好，或是結果會不如預期等等，然而，當人能夠專注於當下時，焦慮的情況就能夠改善。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/溫-去-學-活-4法則改善焦慮-114808432.html

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