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內容簡介: 博客來網路書局 以住宅裝修來「旺」家是時下許多業主的共同選擇，然而多數業主卻不明白何為「旺」家。本書從科學的角度來詮釋在裝修過程中業主該如何實現家居環境的健康化、舒適化，以此博客來博客來網路書店來營造一個科學合理的家居環境。

本書提供了大量精美的客廳裝修案例供讀者參考借鑒，並輔以豐富的健康家居裝修知識，讓讀者得到直觀的參考資料，進而實現真正意義上的「旺」家居。

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• 作者： 張立鵬
• 出版社：機械工業出版社
• 出版日期：2011/06/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

夜夜失眠？快檢查房間的光線和溫度

【華人健康網記者孫以琳／台北報導】台灣傳統觀念容易認為，睡覺就要多蓋幾件被子，避免著涼。睡眠時的保暖確實重要，但事實上，過冷跟過熱都不利於睡眠！如果是透氣效果差的厚重被子，容易讓人出汗，使得被窩內濕度提高，熱量也無法流通，睡起來就會覺得不舒服。最簡單的因應方式，就是稍微把手腳露出來一些，就能方便地調節身體溫度。不過，軀幹部分還是要注意保暖，千萬別一覺得熱就丟掉整條被子啊～

（製圖／羅德育）

被窩過熱不好睡，至於過冷的話，則是會容易冷醒，使得睡眠的穩定度下降。江秉穎醫師表示：「人的核心體溫在晚上凌晨四點左右是最低的，如果體溫低、加上周邊環境溫度也低，散熱會很快，會容易冷醒。」特別是冬天，更要格外注意老人家或者心血管疾病患者的睡眠保暖措施，避免中風或急性心肌梗塞！

夜夜失眠？快檢查房間的光線和溫度

全暗的環境有助睡眠，這點相信大家都知道，但是如果真的怕黑想開夜燈、或者習慣半夜起床上廁所，卻被光線刺激到很難入睡，怎麼辦？江秉穎醫師表示，睡眠時間接觸的光線不建議太亮，要開夜燈的話，建議使用燭光那種微弱的亮度。

如果是習慣半夜上廁所的人，則可在臥室到廁所之間，用聖誕燈飾那種微弱的小燈，布置個三、五顆，就足夠做為指引囉。至於廁所的光線，也可以設計為能夠調整亮度的，藉此避免長輩或者有失眠困擾的人在夜間受到光線刺激，就更不容易入睡。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/夜夜失眠-快檢查房間的光線和溫度-093224612.html

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