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有夢想．有冒險．有成長使用心得

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內容簡介: 博客來網路書店常著夢想，在生活中冒險， 妳將獲得那妳從不曾想獲得的力量， 辦到任何妳認為不可能辦到的事! 妳會自己設定錄影帶嗎?妳是否一直找藉口留在原來的工作上，儘管妳的熱忱早已喪失殆盡?妳是不是正賴在一段糟透的關係裡，因為那總比重新開始或孤單一人來得好?我們的內在，有一個自己永遠也不知道的自我，在面對生活的挑戰時，常被「無助」扼殺了。本書作者妮姬．馬儂，擁有帶領「克服無助研討會」的豐富經驗，教導冒險的藝術，確切提出自主的「六法計畫」：培養堅定的意志、改變觀照風格、改變自我認知、練習冥想、邁向創造力、發展多元策略。使人不再選擇看似安全的現狀，頑強地抗拒改變。這本屬於女性的生命開發書，提供妳需要一讀再讀的覺悟訊息，幫助妳做到任何妳決定要做的事，不再凡事理由逃避。翻開書，去了解究竟是什麼令妳不敢勇往直前。妳會找到成長所需的努力，從此有夢想，敢冒險，不枉此生。

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  作者： Nicky Marone    新功能介紹
• 譯者：郭秀琪
• 出版社：方智    新功能介紹
• 出版日期：1995/10/15
• 語言：繁體中文

有夢想．有冒險．有成長使用心得

內容來自YAHOO新聞

溫差大釀流感高峰 中醫4招預防

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）時序已來到春天，正是天氣不穩定、日夜溫差大，忽冷忽熱外加潮濕，容易引發過敏及氣喘，也是流行性感冒高峰期，中醫師指出，順應時節做好養生保健，仍可以樂享活力春天。

衛生福利部苗栗醫院中醫科康鍾禧醫師說明，中醫養生講究時令季節，不同時期都有不同的養生要訣，例如立春以後，陽氣開始昇發，所以春季養生要順應春令，注意氣候多變，從四方面加強調養保健：

1）禦寒防風莫忽視／冬天人體新陳代謝相對變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣。春季養生保健，別急著減衣服，稍受風寒，易引發宿疾，感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來；此時，保健養生首重防風禦寒。春天適當保暖，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統疾病的發生。

2）飲食調養是關鍵／春季養生保健的飲食原則以「藏熱量」為主，因此，初春時節宜多食羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子等。選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

3）鍛鍊運動很重要／運動鍛鍊是春季養生保健非常重要的部分，規律活動、適當運動，是古往今來長壽的秘訣。初春時節多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康，如散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、跳繩等，以改善血液循環，提高心肺功能，獲得更多氧氣，使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織能適應季節性血液循環的變化。但運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣。

4）精神調養很有益／春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏於內時，還要學會及時調理情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。此時要力戒動怒，更不要情緒抑鬱，心理上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放鬆，要舒坦自然，使情志「生」發出來。最有效的方法是多曬太陽，多接觸大自然，都是調養情緒的天然療法。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/溫差大釀流感高峰-中醫4招預防-094500532.html

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